{"id":4450,"date":"2021-06-04T11:50:00","date_gmt":"2021-06-04T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/?p=4450"},"modified":"2021-06-04T13:07:34","modified_gmt":"2021-06-04T16:07:34","slug":"como-fazer-massagem-de-drenagem-linfatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/como-fazer-massagem-de-drenagem-linfatica\/","title":{"rendered":"Como fazer massagem de drenagem linf\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n<p>Seu sistema linf\u00e1tico ajuda a eliminar os res\u00edduos do corpo.\u00a0Um sistema linf\u00e1tico ativo e saud\u00e1vel usa os movimentos naturais do tecido muscular liso para fazer isso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Drenagem linf\u00e1tica: massagem na barriga elimina incha\u00e7o\" width=\"1110\" height=\"624\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LYDVxQS0Ioo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>No entanto, cirurgia, condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou outros danos podem causar o ac\u00famulo de fluidos no sistema linf\u00e1tico e nos n\u00f3dulos linf\u00e1ticos, uma condi\u00e7\u00e3o conhecida como\u00a0linfedema. Se voc\u00ea j\u00e1 fez uma cirurgia nos n\u00f3dulos linf\u00e1ticos ou envolvendo-os, seu m\u00e9dico pode ter sugerido uma massagem de drenagem linf\u00e1tica realizada por um massagista certificado ou fisioterapeuta.\u00a0Contudo,<\/p>\n\n\n\n<p>A massagem linf\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 recomendada para pessoas com as seguintes condi\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva<\/li><li>hist\u00f3ria de co\u00e1gulos sangu\u00edneos ou derrame<\/li><li>infec\u00e7\u00e3o atual<\/li><li>problemas de f\u00edgado<\/li><li>problemas renais<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/drenagem.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4452\" width=\"527\" height=\"445\"\/><figcaption>Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um guia para limpar<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem tr\u00eas est\u00e1gios para limpar.&nbsp;Certifique-se de limpar a \u00e1rea supraclavicular, a \u00e1rea axilar e a \u00e1rea interna do cotovelo, nessa ordem.<\/p>\n\n\n\n<p>Para limpar a \u00e1rea supraclavicular:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Comece deitando-se sobre uma superf\u00edcie plana e confort\u00e1vel.<\/li><li>Cruze os bra\u00e7os sobre o peito, com as m\u00e3os apoiadas logo abaixo da clav\u00edcula.<\/li><li>Em seguida, levante os cotovelos lentamente.&nbsp;A a\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 tanta press\u00e3o necess\u00e1ria para preparar a \u00e1rea para a lavagem do fluido linf\u00e1tico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Em seguida, limpe a \u00e1rea axilar:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Coloque uma das m\u00e3os acima da cabe\u00e7a.<\/li><li>Use a outra m\u00e3o para limpar suavemente a \u00e1rea das axilas, de cima para baixo.&nbsp;A \u00fanica press\u00e3o necess\u00e1ria \u00e9 suave o suficiente para mover a superf\u00edcie da pele.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente, limpe a \u00e1rea dentro dos cotovelos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Coloque o bra\u00e7o reto ao lado do corpo.<\/li><li>Use os dedos da m\u00e3o oposta para puxar suavemente a pele de dentro do cotovelo, 2,5 cent\u00edmetros de cada vez.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 necess\u00e1ria apenas uma press\u00e3o muito suave.\u00a0\u201cNa massagem linf\u00e1tica, voc\u00ea trabalha apenas a estrutura superficial da pele\u201d, diz Patel.\u00a0\u00c9 a\u00ed que o fluido fica preso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/drenagem-linfatica.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4453\" width=\"593\" height=\"395\"\/><figcaption>Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer massagem linf\u00e1tica nas pernas<\/h2>\n\n\n\n<p>O<a href=\"https:\/\/www.etienne.com.br\/tratamentos\/drenagem-linfatica\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.etienne.com.br\/tratamentos\/drenagem-linfatica\/\"> objetivo da massagem linf\u00e1tica<\/a> nas pernas \u00e9 abrir os vasos linf\u00e1ticos para permitir que o excesso de fluido escorra de volta para os n\u00f3dulos linf\u00e1ticos localizados na virilha.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem diferentes t\u00e9cnicas utilizadas para realizar a massagem linf\u00e1tica nas pernas, mas todas t\u00eam o mesmo objetivo: liberar o fluido para voltar pelos g\u00e2nglios linf\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para realizar uma massagem linf\u00e1tica nas pernas, voc\u00ea pode seguir estas etapas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fa\u00e7a a massagem linf\u00e1tica da parte superior do corpo antes de come\u00e7ar com as pernas.&nbsp;Siga os tr\u00eas est\u00e1gios de limpeza na \u00e1rea supraclavicular, na \u00e1rea axilar e na \u00e1rea interna do cotovelo, nessa ordem.&nbsp;Isso garante que o sistema esteja limpo para permitir que o fluido seja drenado.<\/li><li>Use uma leve press\u00e3o.&nbsp;Se voc\u00ea pode sentir os m\u00fasculos sob sua pele, voc\u00ea est\u00e1 pressionando com muita for\u00e7a.<\/li><li>Comece a massagem das pernas no ponto mais distante da les\u00e3o ou \u00e1rea afetada e v\u00e1 descendo.&nbsp;Por exemplo, se seu tornozelo est\u00e1 inchado, comece a massagem na parte superior da perna.<\/li><li>Come\u00e7ando pelo topo da perna, coloque uma m\u00e3o na parte interna da perna e a outra na parte de tr\u00e1s dela.<\/li><li>Com uma leve press\u00e3o, estique a pele de dentro da perna para cima e para fora, em dire\u00e7\u00e3o ao quadril.<\/li><li>Continue este movimento descendo a perna at\u00e9 chegar ao joelho.<\/li><li>Ao chegar ao joelho, estique a pele para cima, alternando as m\u00e3os, em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 axila.<\/li><li>Repita 10 a 15 vezes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Agora voc\u00ea concluiu a etapa de limpeza da massagem linf\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/massagem-no-abdomen.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4454\" width=\"686\" height=\"457\"\/><figcaption>Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um guia para reabsor\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A segunda parte da massagem linf\u00e1tica \u00e9 a reabsor\u00e7\u00e3o.&nbsp;Para realizar esta etapa da massagem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Comece na parte afetada do corpo mais distante do centro do corpo.&nbsp;Por exemplo, comece pelas pontas dos dedos se voc\u00ea tiver linfedema na m\u00e3o, no bra\u00e7o e no ombro.<\/li><li>Usando um movimento suave e amplo, com press\u00e3o suficiente para deslocar a superf\u00edcie da pele, massageie da ponta do dedo para a m\u00e3o, da m\u00e3o para o cotovelo e do cotovelo para o ombro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cA ades\u00e3o do paciente \u00e9 a parte mais dif\u00edcil do autocuidado, especialmente para as mulheres, que est\u00e3o t\u00e3o acostumadas a cuidar dos outros\u201d. Ela aconselha as pessoas a reservar pelo menos 20 minutos por dia para a massagem de drenagem linf\u00e1tica.\u00a0\u201cSe voc\u00ea tiver apenas um breve per\u00edodo de tempo, execute o est\u00e1gio de limpeza da massagem.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Para iniciar a reabsor\u00e7\u00e3o nas pernas, voc\u00ea usar\u00e1 um movimento de bombeamento atr\u00e1s do joelho:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Coloque as duas m\u00e3os atr\u00e1s dos joelhos.<\/li><li>Bombeie a parte de tr\u00e1s do joelho com um movimento girat\u00f3rio para cima de 10 a 15 vezes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seu joelho agora est\u00e1 pronto para absorver o fluido da parte inferior da perna, ent\u00e3o voc\u00ea pode continuar a massagear a parte inferior das pernas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Coloque uma das m\u00e3os no topo da canela e a outra atr\u00e1s da perna.<\/li><li>Estique a pele em um movimento ascendente e, em seguida, solte-a.<\/li><li>Continue descendo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1rea do tornozelo.<\/li><li>Repita para baixo no tornozelo e nos p\u00e9s, sempre acariciando para cima.<\/li><li>Termine a massagem empurrando suavemente o l\u00edquido nos dedos dos p\u00e9s para cima com os dedos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fonte:https:\/\/www.r7.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seu sistema linf\u00e1tico ajuda a eliminar os res\u00edduos do corpo.\u00a0Um sistema linf\u00e1tico ativo e saud\u00e1vel usa os movimentos naturais do tecido muscular liso para fazer isso. 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