{"id":4438,"date":"2021-05-31T12:23:00","date_gmt":"2021-05-31T15:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/?p=4438"},"modified":"2022-03-09T22:48:48","modified_gmt":"2022-03-10T01:48:48","slug":"etapas-para-prevenir-pedras-nos-rins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/etapas-para-prevenir-pedras-nos-rins\/","title":{"rendered":"Etapas para prevenir pedras nos rins"},"content":{"rendered":"\r\n

Se voc\u00ea j\u00e1 teve uma\u00a0\u00a0pedra nos rins , certamente se lembra. A dor pode ser insuport\u00e1vel, chegando em ondas at\u00e9 que a min\u00fascula pedra passe pelo encanamento urin\u00e1rio e saia do corpo. Para muitos, pedras nos rins n\u00e3o acontecem uma vez: em cerca de metade das pessoas que j\u00e1 tiveram, outra aparece em sete anos sem medidas preventivas. A preven\u00e7\u00e3o<\/a> de c\u00e1lculos renais n\u00e3o \u00e9 complicada, mas requer alguma determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os c\u00e1lculos renais se formam quando certos produtos qu\u00edmicos se concentram o suficiente na urina para formar cristais.\u00a0Os cristais crescem em massas maiores (pedras), que podem fazer seu caminho atrav\u00e9s do trato urin\u00e1rio.\u00a0Se a pedra ficar presa em algum lugar e bloquear o fluxo de urina, ela causar\u00e1 dor. A maioria das pedras ocorre\u00a0\u00a0quando o c\u00e1lcio se combina com o oxalato.\u00a0As pedras tamb\u00e9m podem se formar a partir do \u00e1cido \u00farico, que \u00e9 um subproduto do metabolismo das prote\u00ednas.<\/p>\r\n

N\u00e3o subestime seu suor<\/h2>\r\n
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Saunas, ioga quente e exerc\u00edcios pesados \u200b\u200bpodem ser bons para sua sa\u00fade<\/a>, mas tamb\u00e9m podem levar a pedras nos rins.\u00a0Por qu\u00ea?\u00a0A perda de \u00e1gua pela transpira\u00e7\u00e3o – seja devido a essas atividades ou apenas ao calor do ver\u00e3o – leva a uma menor produ\u00e7\u00e3o de urina.\u00a0Quanto mais voc\u00ea sua, menos voc\u00ea urina, o que permite que os minerais causadores de c\u00e1lculos se instalem e se unam nos rins e no trato urin\u00e1rio.<\/p>\r\n

Uma das melhores medidas que voc\u00ea pode tomar para evitar pedras nos rins \u00e9 beber bastante \u00e1gua, levando voc\u00ea a urinar muito.\u00a0Portanto<\/a>, certifique-se de manter-se bem hidratado, principalmente ao praticar exerc\u00edcios ou atividades que causem muita transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beba muita \u00e1gua<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beber\u00a0muita\u00a0\u00e1gua dilui as subst\u00e2ncias na urina que levam \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de pedras.\u00a0Esforce-se para beber l\u00edquidos suficientes para eliminar 2 litros de urina por dia, o que \u00e9 aproximadamente oito x\u00edcaras padr\u00e3o de 240 ml.\u00a0Pode ajudar incluir algumas bebidas c\u00edtricas, como limonada e suco de laranja.\u00a0O citrato nessas bebidas ajuda a bloquear a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Coma alimentos ricos em c\u00e1lcio<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

O c\u00e1lcio diet\u00e9tico liga-se ao oxalato nos intestinos e, assim, diminui a quantidade de oxalato que \u00e9 absorvido pela corrente sangu\u00ednea e depois excretado pelos rins.\u00a0Isso diminui a concentra\u00e7\u00e3o de oxalato na urina, portanto, h\u00e1 menos chance de ele se ligar ao c\u00e1lcio urin\u00e1rio.\u00a0Isso leva \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de pedras nos rins.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Reduzir o s\u00f3dio<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

uma dieta rica em s\u00f3dio pode desencadear c\u00e1lculos renais porque aumenta a quantidade de c\u00e1lcio na urina.\u00a0Portanto, uma dieta com baixo teor de s\u00f3dio \u00e9 recomendada para pessoas com tend\u00eancia a pedras.\u00a0As diretrizes atuais sugerem limitar a ingest\u00e3o di\u00e1ria total de s\u00f3dio a 2.300 mg.\u00a0Se o s\u00f3dio contribuiu para pedras nos rins no passado, tente reduzir sua ingest\u00e3o di\u00e1ria para 1.500 mg.\u00a0Isso tamb\u00e9m ser\u00e1 bom para a press\u00e3o arterial e para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Limite a prote\u00edna animal<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comer muita prote\u00edna animal, como carne vermelha, aves, ovos e frutos do mar, aumenta o n\u00edvel de \u00e1cido \u00farico e pode causar c\u00e1lculos renais.\u00a0Uma dieta rica em prote\u00ednas tamb\u00e9m reduz os n\u00edveis de citrato urin\u00e1rio, a subst\u00e2ncia qu\u00edmica na urina que ajuda a prevenir a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos.\u00a0Se voc\u00ea tem tend\u00eancia a pedras, limite a ingest\u00e3o di\u00e1ria de carne a uma quantidade que n\u00e3o seja maior do que um baralho de cartas.\u00a0Esta tamb\u00e9m \u00e9 uma por\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

beterraba, chocolate, espinafre, ruibarbo, ch\u00e1 e a maioria das nozes s\u00e3o ricas em oxalato, que pode contribuir para pedras nos rins.\u00a0Se voc\u00ea sofre de pedras, seu m\u00e9dico pode aconselh\u00e1-lo a evitar esses alimentos<\/a> ou consumi-los em pequenas quantidades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para todas as outras pessoas, \u00e9 improv\u00e1vel que determinados alimentos e bebidas desencadeiem c\u00e1lculos renais, a menos que sejam consumidos em quantidades extremamente altas.\u00a0Alguns estudos demonstraram que as pessoas que tomam altas doses de\u00a0vitamina C\u00a0na forma de suplementos<\/a> correm um risco ligeiramente maior de desenvolver c\u00e1lculos renais.\u00a0Isso pode ser porque o corpo converte a vitamina C em oxalato.<\/p>\r\n

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N\u00e3o \u00e9 apenas o oxalato.<\/h2>\r\n
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O oxalato \u00e9 encontrado naturalmente em muitos alimentos, incluindo frutas e vegetais, nozes e sementes, gr\u00e3os, legumes<\/a> e at\u00e9 chocolate e ch\u00e1.\u00a0Alguns exemplos de alimentos que cont\u00eam altos n\u00edveis de oxalato incluem: amendoim, ruibarbo, espinafre, beterraba, chocolate e batata doce.\u00a0A ingest\u00e3o moderada desses alimentos pode ser ben\u00e9fica para pessoas que formam c\u00e1lculos de oxalato de c\u00e1lcio, o principal tipo de c\u00e1lculos renais.<\/p>\r\n

Um equ\u00edvoco comum \u00e9 que cortar apenas os alimentos ricos em oxalato em sua dieta reduzir\u00e1 a probabilidade de formar c\u00e1lculos renais de oxalato de c\u00e1lcio.\u00a0Embora em teoria isso possa ser verdade, essa abordagem n\u00e3o \u00e9 inteligente do ponto de vista geral da sa\u00fade.<\/a>\u00a0A maioria das pedras nos rins \u00e9 formada quando o oxalato se liga ao c\u00e1lcio enquanto a urina \u00e9 produzida pelos rins.<\/p>\r\n

\u00c9 importante comer e beber alimentos ricos em c\u00e1lcio e oxalato juntos durante uma refei\u00e7\u00e3o.\u00a0Ao fazer isso, \u00e9 mais prov\u00e1vel que o oxalato e o c\u00e1lcio se liguem um ao outro no est\u00f4mago e nos intestinos antes que os rins comecem a processar, tornando menos prov\u00e1vel a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

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O c\u00e1lcio n\u00e3o \u00e9 o inimigo.<\/h2>\r\n
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Mas tende a ter uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o!\u00a0Muito provavelmente devido ao seu nome e composi\u00e7\u00e3o, muitos t\u00eam a impress\u00e3o de que o c\u00e1lcio \u00e9 o principal culpado nas pedras de oxalato de c\u00e1lcio.\u00a0“Ainda vejo pacientes que se perguntam por que est\u00e3o tendo pedras recorrentes, apesar de reduzir a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio”. “Eu at\u00e9 tive pacientes dizendo que seus m\u00e9dicos lhes disseram para reduzir sua ingest\u00e3o de c\u00e1lcio”.\u00a0Uma dieta pobre em c\u00e1lcio realmente aumenta o risco de desenvolver c\u00e1lculos renais.<\/p>\r\n

N\u00e3o reduza o c\u00e1lcio.\u00a0Trabalhe para reduzir o s\u00f3dio em sua dieta e combinar alimentos ricos em c\u00e1lcio com alimentos ricos em oxalato.<\/p>\r\n