{"id":235,"date":"2022-02-15T18:52:20","date_gmt":"2022-02-15T21:52:20","guid":{"rendered":"http:\/\/4verbos.com.br\/blog\/?p=235"},"modified":"2022-02-15T22:52:31","modified_gmt":"2022-02-16T01:52:31","slug":"mantenha-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/mantenha-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"Mantenha seu sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<h1>Veja dicas para manter sua sa\u00fade mental!<\/h1>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula m\u00e1gica para ser uma pessoa psicologicamente saud\u00e1vel. Se a <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/sarms-e-pre-treino-combinacao-explosiva-ou-perigosa\/\">sa\u00fade<\/a> psicol\u00f3gica \u00e9 simplesmente a aus\u00eancia de doen\u00e7a mental ou doen\u00e7a mental, muitas pessoas s\u00e3o perfeitamente saud\u00e1veis \u200b\u200bdo ponto de vista psicol\u00f3gico. Mas algumas pessoas pensam que h\u00e1 mais para ser saud\u00e1vel do que ser livre de doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Os psic\u00f3logos n\u00e3o est\u00e3o necessariamente no neg\u00f3cio de decidir os valores de uma sociedade. Muitos cientistas pensam que os valores est\u00e3o al\u00e9m do alcance da ci\u00eancia, que valores e moral s\u00e3o muito subjetivos e pessoais para serem reduzidos a an\u00e1lises cient\u00edficas. Mas alguns psic\u00f3logos acreditam que a sa\u00fade psicol\u00f3gica \u00e9 t\u00e3o pr\u00f3xima de um valor universal como qualquer. Quer saber mais sobre sa\u00fade mental, entre em contato conosco em <a href=\"https:\/\/guiamaisjoaopessoa.com.br\/\">https:\/\/guiamaisjoaopessoa.com.br\/<\/a><\/p>\n<p>A psicologia descobriu muito sobre o pensamento e o comportamento humanos ao longo dos anos, e seria um desperd\u00edcio n\u00e3o tentar aplicar alguns desses conhecimentos \u00e0 busca humana pelo <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/massagem-tantrica-experimente-a-fusao-de-prazer-e-bem-estar\/\">bem-estar<\/a>, felicidade e sa\u00fade.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"MANTENHA SUA SA\u00daDE MENTAL EM DIA\" width=\"1110\" height=\"624\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ozk7vaBPdNs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Os pesquisadores podem avaliar a &#8220;boa vida&#8221; se puderem concordar com uma defini\u00e7\u00e3o do mesmo. Se os pesquisadores concordarem com um padr\u00e3o, eles podem investigar o que contribui para a realiza\u00e7\u00e3o desse padr\u00e3o.<\/p>\n<p>A sa\u00fade psicol\u00f3gica \u00e9 amplamente definida como a vida ideal. Esta \u00e9 uma posi\u00e7\u00e3o segura porque os indiv\u00edduos podem ajustar o significado da vida ideal para se adequarem aos seus pr\u00f3prios valores.<\/p>\n<p>O uso do termo vida ideal leva uma vis\u00e3o subjetiva da sa\u00fade psicol\u00f3gica. Este conceito refere-se ao bem-estar pessoal e \u00e0 felicidade sem refer\u00eancia \u00e0s opini\u00f5es de mais ningu\u00e9m. Representa valores pessoais e pode ou n\u00e3o estar em harmonia com os outros ao meu redor.<\/p>\n<p>Alguns fil\u00f3sofos argumentaram que \u00e9 moralmente prefer\u00edvel manter valores que correspondem aos valores dos outros ou, <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/moveis-de-gesso-vantagens-tipos-e-como-escolher\/\">no m\u00ednimo<\/a>, manter valores que n\u00e3o influenciam ou impactem os valores dos outros.<\/p>\n<p>Uma defini\u00e7\u00e3o mais objetiva da sa\u00fade psicol\u00f3gica sustenta que ela se baseia em comportamentos e processos mentais que levam \u00e0 capacidade de ajustar e funcionar bem na pr\u00f3pria vida. Essa vis\u00e3o tamb\u00e9m pode ser subjetiva em algum grau. Mas, para a maioria das pessoas e sociedades, as normas para o bom ajuste e funcionamento geralmente envolvem a sobreviv\u00eancia dentro das regras e limites tipicamente aceit\u00e1veis \u200b\u200bde uma comunidade.<\/p>\n<p>Pelo menos, a sa\u00fade psicol\u00f3gica envolve ser feliz. As seguintes dez <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/home-office-com-estilo-dicas-para-decorar-seu-escritorio-com-moveis-elegantes-e-funcionais\/\">dicas<\/a> para manter a sa\u00fade psicol\u00f3gica s\u00e3o igualmente importantes.<\/p>\n<h3>ACEITE-SE<\/h3>\n<p>Muitos <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/primeiros-livros-nao-sao-feitos-para-serem-bons\/\">livros<\/a> de psicologia popular e de auto ajuda ajudam as pessoas a &#8220;nos amarmos&#8221;. N\u00e3o \u00e9 uma m\u00e1 id\u00e9ia. A avers\u00e3o grave por si mesmo \u00e9 frequentemente associada a extrema culpa, vergonha e depress\u00e3o. N\u00e3o subestime o poder de acreditar em suas habilidades e valorizando sua singularidade.<\/p>\n<p>Muitas vezes, as pessoas conduzem vidas inaut\u00eanticas que s\u00e3o definidas por outros enquanto se esfor\u00e7am pela aceita\u00e7\u00e3o. A auto-aceita\u00e7\u00e3o \u00e9 um ingrediente crucial para a motiva\u00e7\u00e3o e emo\u00e7\u00e3o positiva, e aceitar-se mesmo leva a uma maior aceita\u00e7\u00e3o pelos outros. Aceitar-se n\u00e3o \u00e9 o mesmo que pensar que voc\u00ea \u00e9 perfeito.<\/p>\n<h3>STRIVE PARA AUTO-DETERMINA\u00c7\u00c3O<\/h3>\n<p>Sentir algum <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/detetizador-o-que-e-como-funciona-e-onde-encontrar\/\">controle<\/a> sobre as decis\u00f5es \u00e9 crucial para a sa\u00fade psicol\u00f3gica. Quando em ambientes de controle, punitivos ou dominantes, o sentimento de <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/cimento-o-elemento-essencial-para-as-obras\/\">import\u00e2ncia<\/a> e liberdade sofre.<\/p>\n<h2 data-block-key=\"6p950\"><span>Seja fisicamente ativo<\/span><\/h2>\n<p data-block-key=\"kn8nx\"><span>Ser ativo n\u00e3o \u00e9 apenas \u00f3timo para sua sa\u00fade f\u00edsica e condicionamento f\u00edsico.\u00a0As evid\u00eancias tamb\u00e9m mostram que tamb\u00e9m pode melhorar seu bem-estar mental:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-block-key=\"dowhf\"><span>elevando sua auto-estima<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"36q5g\"><span>ajudando voc\u00ea a definir metas ou desafios e alcan\u00e7\u00e1-los<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"bjjm8\"><span>causando mudan\u00e7as qu\u00edmicas em seu c\u00e9rebro que podem ajudar a mudar positivamente seu humor<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Exemplos<\/h2>\n<ul class=\"nhsuk-list nhsuk-list--tick\">\n<li>\n<p data-block-key=\"9xlsg\"><span>encontre\u00a0<\/span><span>atividades gratuitas para ajud\u00e1-lo a ficar em forma<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"e7rt2\"><span>se voc\u00ea tiver uma defici\u00eancia ou condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade de longo prazo, descubra como se\u00a0<\/span><span>tornar ativo com uma defici\u00eancia<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"l2qnt\"><span>comece a correr com nosso\u00a0<\/span><span>sof\u00e1 para podcasts de 5k<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"qyuix\"><span>descubra\u00a0<\/span><span>como come\u00e7ar a nadar<\/span><span>\u00a0, andar de\u00a0<\/span><span>bicicleta<\/span><span>\u00a0ou\u00a0<\/span><span>dan\u00e7ar<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"fgs3e\"><span>saiba como\u00a0<\/span><span>come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4805 aligncenter\" src=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mantenha-sua-saude-mental-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"530\" height=\"353\" srcset=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mantenha-sua-saude-mental-300x200.jpg 300w, https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mantenha-sua-saude-mental-508x338.jpg 508w, https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mantenha-sua-saude-mental.jpg 612w\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" \/><\/p>\n<p>Fonte de Reprodu\u00e7\u00e3o: Getty Images&nbsp;<\/p>\n<h3>PERMANECE RELA\u00c7\u00d5ES CONECTADAS E NUTRITIVAS<\/h3>\n<p>\u00c0s vezes, parece que as vidas modernas s\u00e3o solit\u00e1rias. Todo mundo acelera seus carros ou olha para as telas de computador o dia todo, isolado de outras pessoas e ocupado com os detalhes de suas pr\u00f3prias vidas<\/p>\n<p>Nestes tempos de mega-cidades e super-sub\u00farbios, pode ser dif\u00edcil ficar perto de amigos e familiares. Apesar destas condi\u00e7\u00f5es, existe um benef\u00edcio em trabalhar para manter uma proximidade mais pr\u00f3xima das pessoas que importam. O enorme crescimento no uso de telefonia m\u00f3vel, internet e <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/como-usar-o-marketing-digital-a-seu-favor-para-impulsionar-seu-negocio\/\">redes sociais<\/a> pode refletir tanto o desejo de permanecer conectado quanto a tentativa de faz\u00ea-lo em um mundo fragmentado e acelerado.<\/p>\n<p>Ter amigos e familiares \u00e9 bom, mas \u00e9 s\u00f3 uma coisa boa se os relacionamentos forem bons. Algumas pessoas n\u00e3o podem esperar para se afastar de certas pessoas. Sentir-se emocionalmente conectado e suportado por seus relacionamentos \u00e9 t\u00e3o importante, se n\u00e3o mais importante, do que uma simples proximidade. As pessoas precisam de relacionamentos \u00edntimos com os quais eles podem contar quando os tempos s\u00e3o dif\u00edceis. Eles precisam de parceiros rom\u00e2nticos confi\u00e1veis \u200b\u200bque valorizem as mesmas coisas.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o algumas outras dicas \u00fateis para manter bons relacionamentos: Pratique o perd\u00e3o, seja tolerante, comunique-se honestamente, exprima-se, equilibre a independ\u00eancia com a depend\u00eancia e aja com responsabilidade para com os outros &#8211; e nutra seu valor.<\/p>\n<h2 data-block-key=\"cr98h\"><span>3. Aprenda novas habilidades<\/span><\/h2>\n<p data-block-key=\"ubo0e\"><span>Pesquisas mostram que aprender novas habilidades tamb\u00e9m pode melhorar seu bem-estar mental:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-block-key=\"27v2f\"><span>aumentar a autoconfian\u00e7a e\u00a0<\/span><span>aumentar a <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/quais-sao-os-riscos-de-ter-um-score-de-credito-baixo\/\">autoestima<\/a><\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"wvphv\"><span>ajudando voc\u00ea a construir um senso de prop\u00f3sito<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"cp8uk\"><span>ajudando voc\u00ea a se conectar com os outros<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p data-block-key=\"ocvsy\"><span>Mesmo que voc\u00ea sinta que n\u00e3o tem tempo suficiente, ou talvez n\u00e3o precise aprender coisas novas, h\u00e1 muitas maneiras diferentes de trazer o aprendizado para sua vida.<\/span><\/p>\n<p data-block-key=\"wl2yo\"><span>Algumas das coisas que voc\u00ea pode tentar incluem:<\/span><\/p>\n<ul class=\"nhsuk-list nhsuk-list--tick\">\n<li>\n<p data-block-key=\"ect0g\"><span>tente aprender a cozinhar algo novo.\u00a0Saiba mais sobre\u00a0<\/span><span><a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/guia-completo-de-cestas-basicas-o-que-incluir-para-uma-alimentacao-equilibrada\/\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e dicas de <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/joao-pessoa-explore-praias-cultura-e-historia-com-este-guia-essencial\/\">culin\u00e1ria<\/a><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"2posa\"><span>tente assumir uma nova responsabilidade no trabalho, como orientar um membro da equipe j\u00fanior ou melhorar suas habilidades de apresenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"ckkgb\"><span>trabalhe em um projeto de bricolage, como consertar uma bicicleta quebrada, port\u00e3o de jardim ou algo maior.\u00a0Existem muitos tutoriais em v\u00eddeo gratuitos online<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"4ws86\"><span>considere se inscrever para um <a href=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/caminhando-em-direcao-ao-sonho-a-preparacao-completa-para-conquistar-o-concurso-dos-seus-sonhos\/\">curso<\/a> em uma faculdade local.\u00a0Voc\u00ea pode tentar aprender um novo idioma ou uma habilidade pr\u00e1tica, como encanamento<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-block-key=\"o9ufh\"><span>experimente novos hobbies que o desafiem, como escrever um blog, praticar um novo esporte ou aprender a pintar<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4804\" aria-describedby=\"caption-attachment-4804\" style=\"width: 536px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-4804\" src=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/saude-mental.-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"536\" height=\"357\" srcset=\"https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/saude-mental.-300x200.jpg 300w, https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/saude-mental.-508x338.jpg 508w, https:\/\/4verbos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/saude-mental..jpg 612w\" sizes=\"(max-width: 536px) 100vw, 536px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4804\" class=\"wp-caption-text\">Fonte de Reprodu\u00e7\u00e3o: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<h2 data-block-key=\"dvo6m\"><span>Fa\u00e7a doa\u00e7\u00f5es\u00a0aos outros<\/span><\/h2>\n<p data-block-key=\"h3prh\"><span>Pesquisas sugerem que atos de doa\u00e7\u00e3o e bondade podem ajudar a melhorar seu bem-estar mental:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-block-key=\"uqenu\"><span>criando sentimentos positivos e uma sensa\u00e7\u00e3o de recompensa<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"7z4s8\"><span>dando-lhe um sentimento de prop\u00f3sito e auto-estima<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"f4xkw\"><span>ajudando voc\u00ea a se conectar com outras pessoas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p data-block-key=\"nsj8d\"><span>Podem ser pequenos atos de bondade para com outras pessoas ou maiores, como voluntariado em sua comunidade local.<\/span><\/p>\n<p data-block-key=\"q5gac\"><span>Alguns exemplos das coisas que voc\u00ea pode tentar incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-block-key=\"zi442\"><span>dizer obrigado a algu\u00e9m por algo que eles fizeram por voc\u00ea<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"lzqh2\"><span>perguntando a amigos, familiares ou colegas como eles est\u00e3o e realmente ouvindo sua resposta<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"qqdna\"><span>passar tempo com amigos ou parentes que precisam de apoio ou companhia<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"6oidl\"><span>oferecendo para ajudar algu\u00e9m que voc\u00ea conhece com bricolage ou um projeto de trabalho<\/span><\/li>\n<li data-block-key=\"07esn\"><span>voluntariado em sua comunidade, como ajudar em uma escola, hospital ou lar de idosos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-block-key=\"5a0yo\"><span>Preste aten\u00e7\u00e3o no momento presente (mindfulness)<\/span><\/h2>\n<p data-block-key=\"qyg8s\"><span>Prestar mais aten\u00e7\u00e3o ao momento presente pode melhorar seu bem-estar mental.\u00a0Isso inclui seus pensamentos e sentimentos, seu corpo e o mundo ao seu redor.<\/span><\/p>\n<p data-block-key=\"85v92\"><span>Algumas pessoas chamam essa consci\u00eancia de &#8220;mindfulness&#8221;.\u00a0A aten\u00e7\u00e3o plena pode ajud\u00e1-lo a aproveitar mais a vida e a se entender melhor.\u00a0Pode mudar positivamente a maneira como voc\u00ea se sente sobre a vida e como aborda os desafios.<\/span><\/p>\n<p data-block-key=\"xtfm2\"><span>Leia mais sobre\u00a0<\/span><span>mindfulness<\/span><span>\u00a0, incluindo passos que voc\u00ea pode tomar para ser mais consciente em sua vida cotidiana.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <iframe loading=\"lazy\" style=\"border: 0;\" src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d31760465.329205003!2d-69.7182350147072!3d-13.657159891786414!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x9c59c7ebcc28cf%3A0x295a1506f2293e63!2sBrasil!5e0!3m2!1spt-BR!2sbr!4v1644961892850!5m2!1spt-BR!2sbr\" width=\"400\" height=\"300\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Sa%C3%BAde_mental\">https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Sa%C3%BAde_mental<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja dicas para manter sua sa\u00fade mental! N\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula m\u00e1gica para ser uma pessoa psicologicamente saud\u00e1vel. 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