Veja dicas para manter sua saúde mental!

Não há fórmula mágica para ser uma pessoa psicologicamente saudável. Se a saúde psicológica é simplesmente a ausência de doença mental ou doença mental, muitas pessoas são perfeitamente saudáveis ​​do ponto de vista psicológico. Mas algumas pessoas pensam que há mais para ser saudável do que ser livre de doenças.

Os psicólogos não estão necessariamente no negócio de decidir os valores de uma sociedade. Muitos cientistas pensam que os valores estão além do alcance da ciência, que valores e moral são muito subjetivos e pessoais para serem reduzidos a análises científicas. Mas alguns psicólogos acreditam que a saúde psicológica é tão próxima de um valor universal como qualquer. Quer saber mais sobre saúde mental, entre em contato conosco em https://guiamaisjoaopessoa.com.br/

A psicologia descobriu muito sobre o pensamento e o comportamento humanos ao longo dos anos, e seria um desperdício não tentar aplicar alguns desses conhecimentos à busca humana pelo bem-estar, felicidade e saúde.

Os pesquisadores podem avaliar a “boa vida” se puderem concordar com uma definição do mesmo. Se os pesquisadores concordarem com um padrão, eles podem investigar o que contribui para a realização desse padrão.

A saúde psicológica é amplamente definida como a vida ideal. Esta é uma posição segura porque os indivíduos podem ajustar o significado da vida ideal para se adequarem aos seus próprios valores.

O uso do termo vida ideal leva uma visão subjetiva da saúde psicológica. Este conceito refere-se ao bem-estar pessoal e à felicidade sem referência às opiniões de mais ninguém. Representa valores pessoais e pode ou não estar em harmonia com os outros ao meu redor.

Alguns filósofos argumentaram que é moralmente preferível manter valores que correspondem aos valores dos outros ou, no mínimo, manter valores que não influenciam ou impactem os valores dos outros.

Uma definição mais objetiva da saúde psicológica sustenta que ela se baseia em comportamentos e processos mentais que levam à capacidade de ajustar e funcionar bem na própria vida. Essa visão também pode ser subjetiva em algum grau. Mas, para a maioria das pessoas e sociedades, as normas para o bom ajuste e funcionamento geralmente envolvem a sobrevivência dentro das regras e limites tipicamente aceitáveis ​​de uma comunidade.

Pelo menos, a saúde psicológica envolve ser feliz. As seguintes dez dicas para manter a saúde psicológica são igualmente importantes.

ACEITE-SE

Muitos livros de psicologia popular e de auto ajuda ajudam as pessoas a “nos amarmos”. Não é uma má idéia. A aversão grave por si mesmo é frequentemente associada a extrema culpa, vergonha e depressão. Não subestime o poder de acreditar em suas habilidades e valorizando sua singularidade.

Muitas vezes, as pessoas conduzem vidas inautênticas que são definidas por outros enquanto se esforçam pela aceitação. A auto-aceitação é um ingrediente crucial para a motivação e emoção positiva, e aceitar-se mesmo leva a uma maior aceitação pelos outros. Aceitar-se não é o mesmo que pensar que você é perfeito.

STRIVE PARA AUTO-DETERMINAÇÃO

Sentir algum controle sobre as decisões é crucial para a saúde psicológica. Quando em ambientes de controle, punitivos ou dominantes, o sentimento de importância e liberdade sofre.

Seja fisicamente ativo

Ser ativo não é apenas ótimo para sua saúde física e condicionamento físico. As evidências também mostram que também pode melhorar seu bem-estar mental:

• elevando sua auto-estima
• ajudando você a definir metas ou desafios e alcançá-los
• causando mudanças químicas em seu cérebro que podem ajudar a mudar positivamente seu humor

Exemplos

• encontre atividades gratuitas para ajudá-lo a ficar em forma

• se você tiver uma deficiência ou condição de saúde de longo prazo, descubra como se tornar ativo com uma deficiência

• comece a correr com nosso sofá para podcasts de 5k

• descubra como começar a nadar , andar de bicicleta ou dançar

• saiba como começar a praticar exercícios

Fonte de Reprodução: Getty Images 

PERMANECE RELAÇÕES CONECTADAS E NUTRITIVAS

Às vezes, parece que as vidas modernas são solitárias. Todo mundo acelera seus carros ou olha para as telas de computador o dia todo, isolado de outras pessoas e ocupado com os detalhes de suas próprias vidas

Nestes tempos de mega-cidades e super-subúrbios, pode ser difícil ficar perto de amigos e familiares. Apesar destas condições, existe um benefício em trabalhar para manter uma proximidade mais próxima das pessoas que importam. O enorme crescimento no uso de telefonia móvel, internet e redes sociais pode refletir tanto o desejo de permanecer conectado quanto a tentativa de fazê-lo em um mundo fragmentado e acelerado.

Ter amigos e familiares é bom, mas é só uma coisa boa se os relacionamentos forem bons. Algumas pessoas não podem esperar para se afastar de certas pessoas. Sentir-se emocionalmente conectado e suportado por seus relacionamentos é tão importante, se não mais importante, do que uma simples proximidade. As pessoas precisam de relacionamentos íntimos com os quais eles podem contar quando os tempos são difíceis. Eles precisam de parceiros românticos confiáveis ​​que valorizem as mesmas coisas.

Aqui estão algumas outras dicas úteis para manter bons relacionamentos: Pratique o perdão, seja tolerante, comunique-se honestamente, exprima-se, equilibre a independência com a dependência e aja com responsabilidade para com os outros – e nutra seu valor.

3. Aprenda novas habilidades

Pesquisas mostram que aprender novas habilidades também pode melhorar seu bem-estar mental:

• aumentar a autoconfiança e aumentar a autoestima
• ajudando você a construir um senso de propósito
• ajudando você a se conectar com os outros

Mesmo que você sinta que não tem tempo suficiente, ou talvez não precise aprender coisas novas, há muitas maneiras diferentes de trazer o aprendizado para sua vida.

Algumas das coisas que você pode tentar incluem:

• tente aprender a cozinhar algo novo. Saiba mais sobre alimentação saudável e dicas de culinária

• tente assumir uma nova responsabilidade no trabalho, como orientar um membro da equipe júnior ou melhorar suas habilidades de apresentação

• trabalhe em um projeto de bricolage, como consertar uma bicicleta quebrada, portão de jardim ou algo maior. Existem muitos tutoriais em vídeo gratuitos online

• considere se inscrever para um curso em uma faculdade local. Você pode tentar aprender um novo idioma ou uma habilidade prática, como encanamento

• experimente novos hobbies que o desafiem, como escrever um blog, praticar um novo esporte ou aprender a pintar

Faça doações aos outros

Pesquisas sugerem que atos de doação e bondade podem ajudar a melhorar seu bem-estar mental:

• criando sentimentos positivos e uma sensação de recompensa
• dando-lhe um sentimento de propósito e auto-estima
• ajudando você a se conectar com outras pessoas

Podem ser pequenos atos de bondade para com outras pessoas ou maiores, como voluntariado em sua comunidade local.

Alguns exemplos das coisas que você pode tentar incluem:

• dizer obrigado a alguém por algo que eles fizeram por você
• perguntando a amigos, familiares ou colegas como eles estão e realmente ouvindo sua resposta
• passar tempo com amigos ou parentes que precisam de apoio ou companhia
• oferecendo para ajudar alguém que você conhece com bricolage ou um projeto de trabalho
• voluntariado em sua comunidade, como ajudar em uma escola, hospital ou lar de idosos

Preste atenção no momento presente (mindfulness)

Prestar mais atenção ao momento presente pode melhorar seu bem-estar mental. Isso inclui seus pensamentos e sentimentos, seu corpo e o mundo ao seu redor.

Algumas pessoas chamam essa consciência de “mindfulness”. A atenção plena pode ajudá-lo a aproveitar mais a vida e a se entender melhor. Pode mudar positivamente a maneira como você se sente sobre a vida e como aborda os desafios.

Leia mais sobre mindfulness , incluindo passos que você pode tomar para ser mais consciente em sua vida cotidiana.

                                                   

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Sa%C3%BAde_mental