Decifrando o código de como cuidar da sua saúde mental

A qualquer momento, 55% das pessoas vivem em uma área cinzenta. 

Chama-se definhamento, a completa ausência de saúde mental. Eu estive naquele estado de definhamento. É uma sensação oca e monótona – quase como se você fosse uma casca. Quer mais dicas sobre como cuidar da sua saúde mental? Entre em contato com https://guiamaisjoaopessoa.com.br/

Além de definhar, a saúde mental das pessoas está sofrendo. Quando olhamos para o estado da saúde mental em todo o mundo, somos apresentados a pontos de dados chocalhantes que nos fazem pensar: 

• Globalmente, estima-se que 264 milhões de pessoas sofram de depressão.
• Em países de baixa e média renda, há uma lacuna de tratamento. Entre 76% e 85% das pessoas com transtornos mentais não recebem tratamento de saúde mental. (dados citados acima) 

Cada pessoa compartilha uma coisa com certeza: todos nós temos mentes que precisam ser cuidadas. E uma boa prática de cuidados de saúde mental é para todos, quer você esteja lutando com graves desafios de saúde mental ou tentando manter sua saúde em um mundo incerto e confuso. Comece sendo proativo. 

A indústria da saúde mental é complexa e multifacetada, especialmente no contexto da saúde. Às vezes, é difícil navegar e decifrar onde ir para quê. É importante encontrar recursos acessíveis para adicionar ao seu pacote de cuidados de saúde mental. 

Mas, para estabelecer uma boa prática de cuidados de saúde mental, é necessária uma ação proativa. Quando não estamos protegendo nossa prática de saúde mental com táticas que nos ajudam a prosperar, fica muito mais difícil permanecer resiliente quando a vida nos dá uma volta. É mais fácil cair quando temos um travesseiro embaixo de nós. 

Quando cuidamos bem da nossa saúde mental, coisas boas acontecem. E nossos dados de saúde mental e aptidão mental falam por si. Vivemos de forma mais criativa e com maior senso de significado e propósito . Estamos mais felizes, mais inovadores e mais otimistas. Estamos mais engajados no trabalho e, em geral, estamos mais satisfeitos com nossas vidas. 

Mas o ato de cuidar da nossa saúde mental não é tão fácil. Porque? Bem, somos todos únicos. Temos necessidades diferentes e maneiras diferentes de explorar o que nos faz bem. E, como tal, precisamos de planos de saúde mental e condicionamento mental projetados de maneira exclusiva que nos sirvam como luvas. Por exemplo, minha corrida diária de 3 milhas é uma ótima maneira de cuidar da minha saúde mental. Mas para o meu amigo, isso simplesmente não é o caso. 

Neste artigo, você aprenderá por que é importante cuidar de sua saúde mental — tanto de forma proativa quanto reativa. Você também aprenderá como definir o que significa “boa saúde mental” para você — e quando é hora de procurar ajuda profissional. 

O que é saúde mental?

Primeiro, vamos entender o que entendemos por saúde mental.

De acordo com o CDC, a saúde mental inclui nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Nossa saúde mental afeta a forma como pensamos, sentimos, agimos e respondemos. Nossa saúde mental é o que determina como lidamos com o estresse ou conflito.

Pode ajudar a ditar como tomamos decisões ou interagimos com os outros. E a importância da saúde mental não aumenta e diminui ao longo de nossa vida. Em todas as fases da vida, nossa saúde mental é essencial.

Quanto mais falamos sobre saúde mental, mais bem posicionados estamos para reduzir o estigma da saúde mental. O estigma em torno da saúde mental costuma ser uma barreira ao tratamento e aos cuidados. Isso nos impede de ser proativos na forma como cuidamos de nossas mentes, sem dúvida a parte crítica de nosso corpo. 

Vamos falar sobre por que é essencial cuidar bem — e como são esses cuidados. 

Por que é importante cuidar da sua saúde mental?

Os seres humanos são resilientes. Pare um minuto e pense em tudo que você passou.

Se você é como eu, sofreu perdas e luto. Você pode ter resistido a eventos e marcos significativos da vida que chegaram com seus desafios. Você pode estar vivendo com uma condição de saúde mental. Você pode ter sofrido de esgotamento, estresse e outros fatores que afetam nossa saúde mental.

 Eu reflito sobre minhas próprias experiências de vida com um certo sentimento de admiração de várias maneiras. Você já pensou consigo mesmo: “Como eu superei isso?”. Caso se interesse mais sobre outros assuntos e temas, acesse https://guiamaisjoaopessoa.com.br/

No cerne dessa questão está um profundo senso de cuidado. Você está aqui porque percebe a importância dos cuidados com a saúde mental, quer você os reconheça como cuidados de saúde mental ou não. E se você for como eu, talvez não tenha conseguido a prática perfeita de cuidados com a saúde mental. Mas você está aprendendo – e está trabalhando para cuidar de si mesmo. Mas por que é importante? 

Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar de qualquer outra parte do seu corpo físico. Quando nutrimos nossa saúde mental, isso pode ajudar a prevenir o agravamento de problemas de saúde mental que podem se transformar em problemas de saúde física.

Por exemplo, controlar o estresse pode ajudar a reduzir nossa probabilidade de doenças cardíacas. Quando nossa saúde mental está prosperando, outros componentes de nosso bem-estar geral também estão.

Como é uma boa saúde mental? 

Esta é uma pergunta difícil de responder. Não existe um exemplo “imagem perfeita” de boa saúde mental porque uma boa saúde mental parecerá diferente para cada pessoa. 

Mas existem algumas características que podemos identificar que podem aparecer de maneiras diferentes para pessoas diferentes. 

• Um senso de propósito, clareza e paixão
• Elevada auto-estima e um sentimento de confiança 
• Alto senso de pertencimento
• A capacidade de expressar sentimentos, emoções e pensamentos de maneira saudável 
• Maior resiliência (especialmente para aqueles momentos baixos da vida) 
• A capacidade de formar e manter bons relacionamentos 
• A capacidade de navegar pela mudança, incerteza (ou seja, visão de futuro) 
• Cuidar da saúde física e da saúde emocional