Seu sistema linfático ajuda a eliminar os resíduos do corpo. Um sistema linfático ativo e saudável usa os movimentos naturais do tecido muscular liso para fazer isso.
No entanto, cirurgia, condições médicas ou outros danos podem causar o acúmulo de fluidos no sistema linfático e nos nódulos linfáticos, uma condição conhecida como linfedema. Se você já fez uma cirurgia nos nódulos linfáticos ou envolvendo-os, seu médico pode ter sugerido uma massagem de drenagem linfática realizada por um massagista certificado ou fisioterapeuta. Contudo,
A massagem linfática não é recomendada para pessoas com as seguintes condições:
- insuficiência cardíaca congestiva
- história de coágulos sanguíneos ou derrame
- infecção atual
- problemas de fígado
- problemas renais
Um guia para limpar
Existem três estágios para limpar. Certifique-se de limpar a área supraclavicular, a área axilar e a área interna do cotovelo, nessa ordem.
Para limpar a área supraclavicular:
- Comece deitando-se sobre uma superfície plana e confortável.
- Cruze os braços sobre o peito, com as mãos apoiadas logo abaixo da clavícula.
- Em seguida, levante os cotovelos lentamente. A ação muscular é tanta pressão necessária para preparar a área para a lavagem do fluido linfático.
Em seguida, limpe a área axilar:
- Coloque uma das mãos acima da cabeça.
- Use a outra mão para limpar suavemente a área das axilas, de cima para baixo. A única pressão necessária é suave o suficiente para mover a superfície da pele.
Finalmente, limpe a área dentro dos cotovelos:
- Coloque o braço reto ao lado do corpo.
- Use os dedos da mão oposta para puxar suavemente a pele de dentro do cotovelo, 2,5 centímetros de cada vez.
É necessária apenas uma pressão muito suave. “Na massagem linfática, você trabalha apenas a estrutura superficial da pele”, diz Patel. É aí que o fluido fica preso.
Como fazer massagem linfática nas pernas
O objetivo da massagem linfática nas pernas é abrir os vasos linfáticos para permitir que o excesso de fluido escorra de volta para os nódulos linfáticos localizados na virilha.
Existem diferentes técnicas utilizadas para realizar a massagem linfática nas pernas, mas todas têm o mesmo objetivo: liberar o fluido para voltar pelos gânglios linfáticos.
Para realizar uma massagem linfática nas pernas, você pode seguir estas etapas:
- Faça a massagem linfática da parte superior do corpo antes de começar com as pernas. Siga os três estágios de limpeza na área supraclavicular, na área axilar e na área interna do cotovelo, nessa ordem. Isso garante que o sistema esteja limpo para permitir que o fluido seja drenado.
- Use uma leve pressão. Se você pode sentir os músculos sob sua pele, você está pressionando com muita força.
- Comece a massagem das pernas no ponto mais distante da lesão ou área afetada e vá descendo. Por exemplo, se seu tornozelo está inchado, comece a massagem na parte superior da perna.
- Começando pelo topo da perna, coloque uma mão na parte interna da perna e a outra na parte de trás dela.
- Com uma leve pressão, estique a pele de dentro da perna para cima e para fora, em direção ao quadril.
- Continue este movimento descendo a perna até chegar ao joelho.
- Ao chegar ao joelho, estique a pele para cima, alternando as mãos, em direção à axila.
- Repita 10 a 15 vezes.
Agora você concluiu a etapa de limpeza da massagem linfática.
Um guia para reabsorção
A segunda parte da massagem linfática é a reabsorção. Para realizar esta etapa da massagem:
- Comece na parte afetada do corpo mais distante do centro do corpo. Por exemplo, comece pelas pontas dos dedos se você tiver linfedema na mão, no braço e no ombro.
- Usando um movimento suave e amplo, com pressão suficiente para deslocar a superfície da pele, massageie da ponta do dedo para a mão, da mão para o cotovelo e do cotovelo para o ombro.
“A adesão do paciente é a parte mais difícil do autocuidado, especialmente para as mulheres, que estão tão acostumadas a cuidar dos outros”. Ela aconselha as pessoas a reservar pelo menos 20 minutos por dia para a massagem de drenagem linfática. “Se você tiver apenas um breve período de tempo, execute o estágio de limpeza da massagem.”
Para iniciar a reabsorção nas pernas, você usará um movimento de bombeamento atrás do joelho:
- Coloque as duas mãos atrás dos joelhos.
- Bombeie a parte de trás do joelho com um movimento giratório para cima de 10 a 15 vezes.
Seu joelho agora está pronto para absorver o fluido da parte inferior da perna, então você pode continuar a massagear a parte inferior das pernas:
- Coloque uma das mãos no topo da canela e a outra atrás da perna.
- Estique a pele em um movimento ascendente e, em seguida, solte-a.
- Continue descendo em direção à área do tornozelo.
- Repita para baixo no tornozelo e nos pés, sempre acariciando para cima.
- Termine a massagem empurrando suavemente o líquido nos dedos dos pés para cima com os dedos.
Fonte:https://www.r7.com
