Saiba se açai engorda ou não
Conheça os vantagens do açaí!
Ao longo o estio, descobri as tigelas de açaí (ahhh-sigh-eeee) no momento em que minha amada trouxe uma para mim uma manhã louca de se desviar. Nós tiramos uma aberta da alienação em movimento, e ela e eu nos sentamos na alimentação da cozinha e escapamos para um agradável céu de bigode em uma tigela. Aparecia encarcerado. E, evidente, tive que achar como fazê-los eu inclusive.
Agora eu sou oficialmente a imperatriz da bacia do açaí. Constantemente desligando-o, constantemente tão delicioso. E alimentar. Tudo inicia com pacotes congelados de acai superfruit de Sambazon. (Eu prefiro os unsweetened … Você está adicionando outras coisas doces, por isso não há necessidade de abrandar aqui.) Disponível em Wild by Nature, Whole Foods e Fresh Fields. Eles vêm em um pacote de
4. As bagas de açaí são um superalto da Amazônia – abundante em antioxidantes e omegas saudáveis. Alguns dizem que possui características anti-envelhecimento. Eu vou provocar! Para iniciar, você necessita de um liquidificador aceitável. Eu amo meu Vitamix. Eu tive isto por 25 anos e também funciona como o dia no qual o comprei. Efetivamente, eles são um tanto caros … porém valeu o seu peso em ouro. Verdadeiramente, uma vez que você vá Vitamix, é isto. Será o último liquidificador que você já comprou. Algumas vezes por ano, Costco faz uma acessão. Este é o hora e o lugar para comprá-lo. Compreendido, de volta à prescrição. Corra o pacote de açaí sob água morna por alguns instantes e quebre-o em algumas peças mais baixos, enquanto também está no pacote. Aperte o pacote e despeje as peças congeladas no jarra do liquidificador. Adicione o coco ou a amêndoa ou o leite de coco / amêndoa para somente abafar as peças do Açaí. Eu amo as fazendas de Califia com amêndoa de coco cozida com coco coco (disponível em vários mercados no claustro de lácteos). Comece a misturar. Logo após, adicione ¼ xícara de fruto congelada de sua escolha. Eu estilo de bagas misturadas orgânicas. Porém você pode utilizar qualquer fruto congelada – abacaxi, mangas, peras, morangos, seja o que for. Misture de novo. É difícil conquistar a aparência pela certa. Você precisa permanecer usando o amortecedor em seu jarra de liquidificador, ou atrapalhar e abalar tudo com uma espátula. Você pode ter que acrescentar um tanto mais de líquido para que ele se mova, porém tenha atenção para não exceder. Faça isto em pequenos salpicos. Você pretende uma aparência lisa e pesada e espessa e espessa. Se for bastante alvo, adicione mais frutas congeladas. Você vai alimentar-se isto com uma colher! Coloque o fundo de uma tigela educado com granola (faça você inclusive fácil … ou escolha uma que possa ser aberto de glúten se essa for sua preferência! Eu estilo da comprometimento da classe (Stop & Shop) de cânhamo animal e granola de linhaça. (Não é sem glúten …) Por isso colher a combinação de açaí em cima da granola. Agora, aqui está a parte divertida … cume com qualquer conciliação do posterior: Bagas Chopped apple Banana em fatias Sementes de romã Corações de cânhamo (eu sou viciada … haha … .cargas de proteína que adicionam uma crise super-gostosa como a noz) Sementes de Chia (ótimo fonte de ácidos graxos de proteínas, cálcio e omega … pense na saúde do dificuldade e do cérebro) Sementes de linho (ricas em ácidos graxos ômega-3, fibras, proteínas e antioxidantes) Germe de trigo (ótimo fonte de vitamina E, ferro, potássio, fibra e carboidratos complexos – salte se você é sem glúten … EU AMO a fiação crocante que o germe de trigo transmite!) Amêndoas fatiadas Coco sem açúcar desfiado Pepitas Sementes de girassol Evidente que mais alguns granola … e Uma dose sadio de adulação de amendoim ou amêndoa Voila! Agora você está acabado para adiantar o acaso berry bowl bliss …! A baga do açaí, que é derivado da América Central e do Sul, tornou-se popular nos EUA há por volta de 10 anos, porém há bastante tempo foi uma fruto em lugares como o Brasil, no qual é utilizado em tudo – inclusive gelado. (Você precisa entender sobre estes 10 sabores Superfoods Ice Cream que você não pretende despossar.)
E enquanto as bagas do açaí são bonitas de olhar, elas similarmente são boas para você, diz Marci Clow, sr., R.D.N., na Rainbow Light. “O Açaí é uma potência nutricional que abasta fitonutrientes, fibras, vitaminas, minerais e até inclusive alguns aminoácidos e ácidos graxos fundamentais”, diz Clow. A acanhamento nutricional Ao longo a melhoria do açaí à celebridade, vários sussurros amarraram a baga abundância de antioxidantes para a redução de peso. Os suplementos infundidos por Açaí sugerindo que você aparecia em uma cerca menor, pouco inchaço e um sistema digestivo aberto eram grampos comuns em lojas de alimentos saudáveis. Porém spoiler acautelado – como a maior parte dos suplementos, prometendo séria redução de peso e resultados rápidos, essas pequenas pílulas mágicas não são o que eles afirmam ser. Acionar as bagas do açaí à redução de peso apenas não é verdade, diz Clow. “Não há um único alimento ou elemento que precisa ser confiado especialmente para perder calorias”. A verdade sobre os vantagens do Açaí Você pode não entrar no blue jeans skinny do ano passado somente consumindo tigelas de açaí para o almoço todos os dias, porém também há várias causas saudáveis para absorver o açaí na sua regime. (A prescrição da bacia do açaí e o smoothie de açaí são um bom lugar para iniciar.) As bagas do Açaí são incrivelmente altas em antioxidantes, superando os graus em mais parentes, como arandos, amoras, framboesas e morangos. Um pesquisa divulgado em Nutrition Reviews similarmente descobriu que o açaí auxilia a reforçar a ofício vascular e a saúde maior parte do coração. Os sujeitos que possuíam um smoothie a base de açaí como parte de seu bre Akfast experimentou uma adiantamento de 1,4 por cento no movimento sanguíneo, e os cientistas dizem que tudo o que é necessário é uma adiantamento de 1 por cento para diminuir seu perigo de enfermidade cardíaca ou um lanço alusivo ao coração em 13 por cento.Bonus: Este alto conteúdo antioxidante similarmente funciona bastante bem em itens de beleza , e é por causa disso que o claustro de afazeres da pele na sua farmácia e contadores de cosmético nas lojas de seção estão cheios de itens infundidos com açaí. Ainda que seja complicado adequar o sucesso do açaí na maneira tópica, os antioxidantes como um todo em itens de beleza auxiliam a proteger-se o envelhecimento abortivo da pele, melhoram a fiação e o acento e são capazes de reforçar a fabricação de colágeno. Por isso, existe um caso forte para acrescentar esta baga ao seu dieta de beleza similarmente. Além do mais, um pesquisa no Journal of the American Dietetic Association descobriu que alimentar-se uma regime equilibrada, inclusive frutos do abismo açaí, juntamente com outras frutas como maçãs e bananas, aumentará seu sistema imunológico, proteja em oposição a doenças, protege seu coração, reduza a ardor e ajude a moderar sua pressão sanguínea, para aludir somente algumas benefícios. Somente um problemaLotes de tigelas e smoothies de açaí são carregados com edulcorantes, o que pode de fato se acrescentar se você ‘ consumindo açaí todos os dias. Certifique-se de adquirir o açaí (pacotes de smoothie congelados, bagas secas ou suco) que não tenha acrescentamento de açúcar ou adoçante adulterino. Clow diz para afirmar o chavão antes de adquirir e buscar bagas de açaí congeladas e puras, sem acrescentamento de açúcar ou açaí que esteja liofilizado.
