Se você já teve uma pedra nos rins , certamente se lembra. A dor pode ser insuportável, chegando em ondas até que a minúscula pedra passe pelo encanamento urinário e saia do corpo. Para muitos, pedras nos rins não acontecem uma vez: em cerca de metade das pessoas que já tiveram, outra aparece em sete anos sem medidas preventivas. A prevenção de cálculos renais não é complicada, mas requer alguma determinação.
Os cálculos renais se formam quando certos produtos químicos se concentram o suficiente na urina para formar cristais. Os cristais crescem em massas maiores (pedras), que podem fazer seu caminho através do trato urinário. Se a pedra ficar presa em algum lugar e bloquear o fluxo de urina, ela causará dor. A maioria das pedras ocorre quando o cálcio se combina com o oxalato. As pedras também podem se formar a partir do ácido úrico, que é um subproduto do metabolismo das proteínas.
Não subestime seu suor
Saunas, ioga quente e exercícios pesados podem ser bons para sua saúde, mas também podem levar a pedras nos rins. Por quê? A perda de água pela transpiração – seja devido a essas atividades ou apenas ao calor do verão – leva a uma menor produção de urina. Quanto mais você sua, menos você urina, o que permite que os minerais causadores de cálculos se instalem e se unam nos rins e no trato urinário.
Uma das melhores medidas que você pode tomar para evitar pedras nos rins é beber bastante água, levando você a urinar muito. Portanto, certifique-se de manter-se bem hidratado, principalmente ao praticar exercícios ou atividades que causem muita transpiração.
Beba muita água
Beber muita água dilui as substâncias na urina que levam à formação de pedras. Esforce-se para beber líquidos suficientes para eliminar 2 litros de urina por dia, o que é aproximadamente oito xícaras padrão de 240 ml. Pode ajudar incluir algumas bebidas cítricas, como limonada e suco de laranja. O citrato nessas bebidas ajuda a bloquear a formação de cálculos.
Coma alimentos ricos em cálcio
O cálcio dietético liga-se ao oxalato nos intestinos e, assim, diminui a quantidade de oxalato que é absorvido pela corrente sanguínea e depois excretado pelos rins. Isso diminui a concentração de oxalato na urina, portanto, há menos chance de ele se ligar ao cálcio urinário. Isso leva à diminuição do risco de pedras nos rins.
Reduzir o sódio
uma dieta rica em sódio pode desencadear cálculos renais porque aumenta a quantidade de cálcio na urina. Portanto, uma dieta com baixo teor de sódio é recomendada para pessoas com tendência a pedras. As diretrizes atuais sugerem limitar a ingestão diária total de sódio a 2.300 mg. Se o sódio contribuiu para pedras nos rins no passado, tente reduzir sua ingestão diária para 1.500 mg. Isso também será bom para a pressão arterial e para o coração.
Limite a proteína animal
Comer muita proteína animal, como carne vermelha, aves, ovos e frutos do mar, aumenta o nível de ácido úrico e pode causar cálculos renais. Uma dieta rica em proteínas também reduz os níveis de citrato urinário, a substância química na urina que ajuda a prevenir a formação de cálculos. Se você tem tendência a pedras, limite a ingestão diária de carne a uma quantidade que não seja maior do que um baralho de cartas. Esta também é uma porção saudável para o coração.
beterraba, chocolate, espinafre, ruibarbo, chá e a maioria das nozes são ricas em oxalato, que pode contribuir para pedras nos rins. Se você sofre de pedras, seu médico pode aconselhá-lo a evitar esses alimentos ou consumi-los em pequenas quantidades.
Para todas as outras pessoas, é improvável que determinados alimentos e bebidas desencadeiem cálculos renais, a menos que sejam consumidos em quantidades extremamente altas. Alguns estudos demonstraram que as pessoas que tomam altas doses de vitamina C na forma de suplementos correm um risco ligeiramente maior de desenvolver cálculos renais. Isso pode ser porque o corpo converte a vitamina C em oxalato.
Não é apenas o oxalato.
O oxalato é encontrado naturalmente em muitos alimentos, incluindo frutas e vegetais, nozes e sementes, grãos, legumes e até chocolate e chá. Alguns exemplos de alimentos que contêm altos níveis de oxalato incluem: amendoim, ruibarbo, espinafre, beterraba, chocolate e batata doce. A ingestão moderada desses alimentos pode ser benéfica para pessoas que formam cálculos de oxalato de cálcio, o principal tipo de cálculos renais.
Um equívoco comum é que cortar apenas os alimentos ricos em oxalato em sua dieta reduzirá a probabilidade de formar cálculos renais de oxalato de cálcio. Embora em teoria isso possa ser verdade, essa abordagem não é inteligente do ponto de vista geral da saúde. A maioria das pedras nos rins é formada quando o oxalato se liga ao cálcio enquanto a urina é produzida pelos rins.
É importante comer e beber alimentos ricos em cálcio e oxalato juntos durante uma refeição. Ao fazer isso, é mais provável que o oxalato e o cálcio se liguem um ao outro no estômago e nos intestinos antes que os rins comecem a processar, tornando menos provável a formação de cálculos renais.
O cálcio não é o inimigo.
Mas tende a ter uma má reputação! Muito provavelmente devido ao seu nome e composição, muitos têm a impressão de que o cálcio é o principal culpado nas pedras de oxalato de cálcio. “Ainda vejo pacientes que se perguntam por que estão tendo pedras recorrentes, apesar de reduzir a ingestão de cálcio”. “Eu até tive pacientes dizendo que seus médicos lhes disseram para reduzir sua ingestão de cálcio”. Uma dieta pobre em cálcio realmente aumenta o risco de desenvolver cálculos renais.
Não reduza o cálcio. Trabalhe para reduzir o sódio em sua dieta e combinar alimentos ricos em cálcio com alimentos ricos em oxalato.
Não é um e pronto
A eliminação de uma pedra nos rins é frequentemente descrita como uma das experiências mais dolorosas que uma pessoa pode ter, mas, infelizmente, nem sempre é um evento único. Estudos mostraram que ter uma pedra aumenta muito suas chances de ter outra. “A maioria das pessoas vai querer fazer qualquer coisa para garantir que isso não aconteça novamente”. “Infelizmente, não parece ser o caso de as pessoas fazerem as mudanças necessárias após o primeiro evento”.
Pesquisa conduzida mostra que aqueles com cálculos renais nem sempre seguem os conselhos de seus nefrologistas e especialistas em urina. Cerca de 15% dos pacientes com cálculos renais não tomaram medicamentos prescritos e 41% não seguiram o conselho nutricional que impediria a recorrência dos cálculos.
Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/pedras-nos-rins-causas-sintomas-e-tratamentos
