Uma massagem nas costas aumenta o fluxo sanguíneo para a pele e os músculos. Ajuda a aliviar a dor e a rigidez. Uma massagem nas costas pode ajudar a prevenir problemas, como lesões na pele ou úlceras de pressão.
Como faço uma massagem nas costas?
Você pode usar loção, manteiga de cacau, óleo ou lanolina para uma massagem.
- Coloque uma pequena quantidade de loção ou óleo quente nas mãos. Esfregue as mãos para que a loção se espalhe por igual.
- Mova as mãos lentamente durante a massagem para ajudar a pessoa a relaxar.
- Comece massageando a região lombar. Mova as mãos para cima em ambos os lados da coluna até os ombros.
- Faça um movimento circular enquanto move as mãos para cima. Pressione um pouco mais firmemente com os polegares enquanto faz os círculos.
- Passe pelos ombros e comece a descer os braços. Use menos pressão ao se mover para baixo.
- Pergunte se você está aplicando muita ou pouca pressão enquanto massageia. Peça à pessoa que lhe diga se sente dor em alguma área. Não massageie uma área dolorida ou muito suavemente.
- Aplique mais loção nas mãos conforme necessário.
O que mais preciso saber sobre uma massagem nas costas?
- Verifique se há feridas ou vermelhidão na pele da pessoa antes de iniciar a massagem.
- Use uma boa mecânica corporal enquanto aplica a massagem. Isso ajudará a proteger os músculos de suas costas, ombros e braços.
- Pare de massagear uma área se a pessoa disser que sente dormência ou formigamento nos braços ou pernas.
- Pare de usar a loção se ela causar erupção na pele ou coceira.
Acordo de Cuidados
Você tem o direito de ajudar a planejar seus cuidados. Aprenda sobre sua condição de saúde e como ela pode ser tratada. Discuta as opções de tratamento com seus provedores de saúde para decidir quais cuidados você deseja receber. Você sempre tem o direito de recusar tratamento. A informação acima é apenas um auxílio pedagógico. Não se destina a ser um conselho médico para condições ou tratamentos individuais. Fale com o seu médico, enfermeiro ou farmacêutico antes de seguir qualquer regime médico para ver se é seguro e eficaz para si.
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Outras informações
Sempre consulte seu médico para garantir que as informações exibidas nesta página se apliquem às suas circunstâncias pessoais.
Depois de tudo o que fazemos diariamente, não é de admirar que nosso corpo – e mente – anseie por uma massagem de cura e liberação de tensão para nos ajudar a relaxar e nos sentir relaxados. Muitas vezes, queremos apenas que alguém resolva o nó em nossas costas ou cãibra em nosso pescoço – algo que seu outro significativo pode solicitar de vez em quando. A verdade é que você pode oferecer uma massagem terapêutica em casa que proporciona alguns dos benefícios da massagem terapêutica para a saúde , como aliviar a dor e reduzir o estresse , ao mesmo tempo que cria um momento íntimo entre você e seu parceiro. Aproveitar esta prática juntos permite que você se conecte através do poder do toque em um ambiente privado e relaxante.
Use este guia para aprender algumas técnicas-chave de massagem que os especialistas usam (e compartilhe-as com sua pessoa amada para que você também possa se beneficiar!).
- FONTE: https://www.terra.com.br/noticias/
- FONTE: https://noticias.uol.com.br/
- FONTE: https://www.estadao.com.br/mais-lidas
- FONTE: https://www.metropoles.com/
