Você utiliza a cátedra de pesquisa ideal para a sua saúde, aumentando o seu performance na disposição para o seu concurso público?
Pode ser que essa de modo algum tenha sido uma receio para você, porém vou lhe mostrar a valia disso que parece somente um detalhe, porém que pode realizar uma amplo diferença nos seus pesquisas.Já falei aqui sobre mesas para pesquisa, e vários concurseiros incrementaram suas leituras com as dicas que dei. Agora, é momento de lhe auxiliar a adotar a cátedra ideal para estudar.
Você sabe o que é Ergonomia?
Pode parecer frivolidade, porém a escolha correta da cátedra que você usa pode realizar uma diferença amplo na porção de tempo que você passa estudando.
Este é um coeficiente tão fundamental, que há uma setor da conhecimento sui generis para estudar este tipo de urgência, a Ergonomia.
De acordo com a Associação Brasileira de Ergonomia, essa disciplina estuda “as interações entre os seres humanos e mais generalidades ou sistemas”:
Os ergonomistas contribuem para o planejamento, projeto e a análise de trabalhos, postos de trabalho, produtos, ambientes e sistemas de modo a torná-los compatíveis com as necessidades, aptidões e limitações das indivíduos.
Cada um de nós possui uma altura, peso e formação do corpo distinto dos demais. A ergonomia adequada de uma cátedra precisa provocar tudo isto em consideração.
Cátedra de pesquisa e performance na disposição
Isto é bastante comum entre estudantes de forma maior parte, e mais também com concurseiros, que precisam de uma desempenho mais intensa ao longo a disposição.
Várias vezes a grande dificuldade está com a cátedra que você está usando, e com a sua postura enquanto assentado.Em alguns casos, seu performance pode ser buscado em mais de 50%. Ou seja, se você estuda 3 horas por dia com uma postura inadequada, seria capaz estudar 6 horas/ dia caso estivesse assentado de modo correto.
Experiente em dicas de especialistas veremos agora como podemos aumentar nossa qualidade de pesquisa.
Orientação #1: mantenha os membro no chão
A primeira orientação que você precisa observar se refere a seus membro: eles precisam estar totalmente apoiados no solo.
Isto auxilia a sua circulação e alivia sua coluna. Dessa forma, tenha em mente de observar este fachada no momento em que for adquirir sua cátedra
Seus membro precisam se abraçar com despojamento no chão, de maneira que seus joelho forme um óptica de 90º nas suas pernas.
Caso sua cátedra não permita este contato com o solo, coloque um ajuda no chão para que seus membro repousem sobre ele.
Orientação #2: a urgência de um espera
Um comportamento bastante comum entre estudantes e candidatos a concurso público: estudar em bancos.
Os bancos não contem espera, e então não dão uma estrutura às suas costas. O ideal é que você tenha uma cátedra em que o espera é regulável, deixando o mais agasalhado possível à sua altura.
Ao abancar lembre de deixar a coluna ereta, uma vez que dessa maneira você pode maior tempo de estrutura. O ideal é que seu torso forme um óptica de 90º com as suas pernas.
Orientação #3: atenção aos cotovelos
É recomendado que você utilize uma cátedra que possua espera de bravura, que similarmente alivia a ônus na tragada região escapular.
Dores nos ombros, no alto das costas e no pescoço várias vezes são oriundas do parecer impreciso dos patas superiores.
O ideal é que o bravura e o antebraço similarmente formem um óptica de 90º.
Orientação #4: cátedra macia
Dê preferência a ancas acolchoadas. Elas possibilitam mais conforto uma vez que se adaptam às qualidades do seu corpo.
Há modelos com blindagem de vários tipos a partir de aqueles que são impermeáveis, até aqueles que não esquentam facilmente mesmo em dias de calor.
Porém bastante atenção: evite ancas que são capazes de se reintegrar um sarro de ácaros, especialmente se você possui complicações respiratórios.
Orientação #5: cátedra giratória?
Especialmente, não sou a favor da uso das ancas giratórias. Estamos definindo aqui todos os especificações para que a sua postura fique permanentemente correta e sadio. Ao usar ancas giratórias, sua postura irá se trocar, apresentando prejuízos ao seu conforto.
Porém, se for o caso, é possível travar a cátedra, não usando a escolha giratória enquanto ficar focado nos pesquisas.
Orientação #6: adaptações
Constantemente que possível, você pode realizar adaptações em sua cátedra. Com um pouco de inventiva é possível modificá-la até que fique nos métodos adequados para seu conforto.
Nesse intuito, caso você tenha condições de adquirir uma cátedra nova, sugiro conseguir uma que possua controles reguláveis.
Vários modelos possibilitam legítimo a altura do pedra dos orixás, do espera e dos membro. Umas mais sofisticadas permitem até legítimo a afeição do espera.
O sigilo da ótima cátedra
A Associação Brasileira de Código Técnicas (ABNT) é a encarregado por definir os padrões de qualidade técnica de produtos como as ancas no Brasil.
Ela oferece certificações para que o consumidor possa ter a firmeza de que certo produto segue os padrões adequados de qualidade.
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Para as ancas, a comprovação é a lei ABNT NBR 13962:2006. Ela especifica as qualidades físicas e dimensionais e classifica as ancas para sala.
Pedir ancas com essa comprovação já é um bom passo para adotar um produto de qualidade.
Postura correta em sua cátedra de pesquisa
A imagem a seguir, criada pela setor de medicina ocupacional da Faculdade da Califórnia, evidência o modelo ideal de postura em uma cátedra, caso você utilize o computador para estudar:
Caso você estude a partir de livros e apostilas impressas, veja uma figura com a aplicação dos mesmos princípios:
Agora, veja um vídeo contente de somente 2 minutos para você acertar sua postura de forma adequada em vários tipos de cátedra.
Postura, sua cátedra e saúde
Além da eventualidade de fazer desconcentração e canseira nos seus pesquisas, a má uso da sua cátedra ou a uso de uma cátedra inadequada pode fazer sérios danos para sua saúde.
Um dos principais complicações gerados pela postura inadequada está a tragada Violação por Força Repetitivo (L. E.R.).
Este tipo de violação influencia músculos, nervos, ligamentos e tendões, no momento em que nos mantemos por bastante tempo repetindo movimentos e posturas inadequadas.
Os sinais incluem indefensabilidade, justeza ou formigueiro na setor afetada. O tratamento pode adicionar remédios anti-inflamatórios, fisioterapia, análise ergonômica e, em casos raros, intervenção.
Como você vê, adotar e usar de modo correto sua cátedra, além de engenhoso para os seus pesquisas, é uma discórdia de qualidade de vida!
2 ancas que hindu para você estudar melhor
Se você possui complicações com o conforto da sua cátedra de pesquisa e pretende solucionar o quanto antes este dificuldade, selecionei duas dicas de ancas pra você conseguir e eliminar os incômodos com a sua postura.
A primeira delas possui um valor muito aberto se comparada com a média do mercado. Uma cátedra bem agasalhado, feita com quadro mesh e ajuste de altura por pistão a animação.
A segunda necessita de um investimento maior, porém traz uma estrutura mais sofisticada, inclusive apoios de bravura com movimentos 4D, e material de altíssima resistência. É o que chamamos de um levadiço “ por toda vida ”.
Qualquer que seja sua escolha, valerá bastante para ter uma disposição de qualidade e cuidar adequadamente da sua saúde!
O que aprendemos neste texto
Hoje nos dedicamos ao ensino profissionalizante sobre a escolha do melhor modelo de cátedra de pesquisa. Aprendemos similarmente como usar e qual postura adotar ao longo a texto e a uso do computador.
Vimos que uma ótima cátedra é necessário para reforçar a desempenho na disposição, e para proteger-se complicações de saúde.
